1º premiado: FOTO + CURTIDA NO FACEBOOK
Toni Alves
2º premiado: FOTO COM A COMBINAÇÃO + NUTRITIVA
Celma Bonson Alves
Na combinação da Celma temos:
Um prato colorido com as cores verde, roxo, vermelho e laranja,
com porções adequadas de cada grupo de alimentos, sem excesso nem falta de
nenhum.
Verduras e legumes: fonte de fibras, vitaminas antioxidantes
e sais minerais. Com destaque para a rúcula que uma ótima fonte de cálcio e
ferro e para a abóbora e cenoura que são fontes de vitamina A.
Cereais integrais: o arroz cateto integral contém vitaminas do complexo B, fibras e aminoácidos essenciais. A
quinua é um grãozinho que vale ouro para nosso corpo, é cheio de aminoácidos essenciais e contém ferro e
cálcio.
Leguminosas: o feijão nosso de cada dia é um alimento fonte de proteínas e
ferro, além de conter zinco. Quando combinado com o arroz integral, forma uma
proteína completa, com TODOS os aminoácidos essenciais que o corpo precisa. O
tofu também é uma ótima fonte de proteínas, magnésio e ferro.
PARABÉNS AOS GANHADORES!
O Bardana agradece a todos que participaram da promoção e a todos que curtiram as fotos dos pratos. Muito obrigado, as fotos estavam realmente saudáveis, com pratos bacanas e bonitos.
"Cuide do seu corpo, cuide da sua saúde, cuide dos animais e salve o planeta!"
Naturalmente Saudável
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